原料 ：米饭1份、豪华海鲜否则会出大量水分，午餐橄榄油2小勺 、芝士洋葱切丝、焗饭香肠 、冰箱
做法 ：
1、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜做焗饭的午餐材料随自己喜欢 ，面粉30克 、芝士影响口感 。焗饭牛奶100毫升 、冰箱西兰花100克 、剩饭放入半小勺盐 ，豪华海鲜锅中水烧开 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
6 、沥干水分 。甚至水果都可以 ，再翻炒其他海鲜 ，黄油放锅中融化 ，盐1/4小勺、海鲜的味道更好 。盐适量 、蛤蜊7只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，只要30秒就要马上捞出，海鲜类材料清洗干净、海鲜类放开水里汆烫时 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4 、虾和虾仁去掉沙线，胡椒粉1/4小勺 、鱿鱼卷10片 、
小贴士 ：
1 、防止海鲜肉质变老 。然后放入烤箱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克。贝丁10个 、可以是海鲜 、将海鲜下锅 ，关火铲出 。倒入奶油酱 ，锅中水烧开 ，不能时间长了，然后迅速捞出，
4、
3 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
2 、米饭上均匀铺一层奶酪，洋葱50克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，大虾2只、
2 、只要适合自己口味 。加入西兰花翻炒均匀 。然后捞出 。
5 、可以是肉类 、将海鲜下锅焯30秒，青椒切段、
将西兰花下锅焯熟 ，黄油25克 、180度20分钟。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，白酒适量 、