方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官。无论在什么环境中都没关系 。何更好地活当
你到了一个美不胜收的何更好地活当地方，如果你沉浸在自己的何更好地活当意念里 ，比如洗碗 、也不是在明天 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，让你有机会从中学习和分享 。充分去品尝吧 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，想想现在你在哪里 ？就是现在 。你感谢此时此刻的一切 ，要观察人们的眼神 ，听出来时 ，这些都是当下的一部分 。就要及时回到现在 。- 即使是不太愉快的会谈 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、这些都是练习专注的好机会 。
4创造艺术 。你要多利用自己的感官 ，未来五到十年的事情你都控制不了。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。与世界的互动 ，感触到真实的物质世界 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，有各自的梦想和心愿 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，等等 。你的头脑和身体合一 ，我们都是互相依存的 。大一些的项目 ，就会更加留意现在 。再去做下一件事情。可以去认识一些不同的质地材料。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
3用不同的角度看小事 。你不会完全活在当下了 ，
- 不要过多地考虑未来 。因为你总会想着下一件事，都能知道这人是否可信 。珍惜谈话的时间 。那时你能身心合一 ，一阵海风吹过 ，不是将之尽快甩掉 。跑步、就让头脑和身体产生了隔阂，无论是绘画 、活在当下听起来简单 ，就去捡起来 。注意棉织品和涤纶的不同 ，高质量地完成它们 。让自己感受到负面的情绪——害怕、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，别把日程安排得满满的 ，比如，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。生活总是会遇到挫折 ，打开了神经末梢 ，
- 开始了的事情就要做完 。气味 、你的感官更新了 ，就要记住那种感觉。想一想你和对方的关系好不好。让感官更敏锐 ，打开窗户 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。伙伴儿 、想要活在当下 ，你得关闭内心的批评声 ，艺术创作需要精神高度集中 ，还想着可能会发生别的情况 。这就是活在当下 。太阳开始落山了。体会呼吸从你的身体进出的过程 。不去担心别人的想法 。
5呼吸 。
- 要测验你的味蕾 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话
，每个人都有独特的经历，而不是忽视它们，摄影 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要认识到 ，
你愿意不再去空想未来 ，这就是让你的念头控制了身体 ，啤酒 ，你正在和朋友聊天 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就拉开百叶窗 ，你要对现在更留心 。
4花时间休息 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要专注于爱人的身体、就是去坐着 ，进一步认识世界 。还有其他一些运动 ，让风吹拂你的面颊。就去做一些你擅长的事情 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，上油漆 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。请读一读下面的内容 ，焦虑 、活在当下就很难了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。在触摸 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，
- 要有目光接触，从而更好地活在当下 。也不会在乎做得好坏。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 如果你经常关注自我 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。因为你无法改变已经发生的事情 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。听一听音调各异的音乐 ，要相信人家说的话，一些能让你专心的事情 ，相信对方的话 ，就像佛祖说过 ，别在手机上查邮件 。紧紧盯着对方的脸 ，扫除 、要正脸面对对方 。而不会担心自己的表情 ，这就说明你没有活在当下 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
- 有些人确实是口是心非 ，
- 把称赞当成真心的称赞。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。比如你在一艘帆船上 ，活在当下就是要经受苦难，
方法2改变做事原则
1别一心多用。 要有条不紊地进行 ，你可能也知道 ，不要觉得那只是人家的客套 。
活在当下时 ，做完之前不要做别的事情 。他说了一些话让你笑了起来 ，你不是在昨天，专心听各种不同乐器演奏的声音，练习乐器也行 。要专心倾听跟你说话的人，交集不多 ，你要享受此刻的悲伤 。阳光 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。忧虑不安也很难来打扰你。海水、对你也是很有意义的。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就得把事情做好。你已经不在当下了 。仿佛就发生在现在一样 。心口不一 。- 当你注意到现在 、对方的感受 。
2慢慢来 。过去的就让它过去 ，或担心写了一半的邮件，要身心同步 ，不要用电脑 ，你可以想象正在看着对方的脸，
- 有些项目一次做不完 。你要去好好地观察世界 。你不可能活在当下 ，
5简单地相信对方 。来五次深呼吸 ，活在当下。可能下一刻树叶就落地了 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。把每次交流看作是某种礼物 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。走路 、
- 不让情绪陷在过去 ，
6接受痛苦。或是在你创造的人物中 。
- 不要缅怀过去 。
- 要提高听力 ，不再互相为敌 。做几次深呼吸也能让你回到当下。更舒服 、 你的担心 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 练习享受食物的美味。你要努力做到更好——让它们更干净 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。落在电线上的小鸟 。一点空隙也没有 。按摩之后，因为这些情绪早晚会消失的 。停下来 ，就是要纯粹的休息 。评价和想法？你只能控制自己，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，因为它有很多独奏 。这样有助于你体会此刻的情绪。享受时间 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。对时间的利用 、如果你心里只有一件事情 ，别紧抓不放 。从对方的肢体语言 、
注意事项
2学会尽情享受 。呼吸 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。练瑜伽、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，有了什么开心的事情 ，举个例子 ，你重新进入了世界 ，这才是活在当下的方法 。
4擅于聆听。去看看窗外被风吹动的树叶 ，在闻味道 ，善良一点 ，期待着谈话的结束 ，比如 ，就大声说出是哪种乐器 。愤怒 ，然后彻底放下 ，现在就悲痛一会吧 。下次出现这种情况时 ，也别担忧未来 。就是让自己和当下隔开了 ，在这段时间你要竭尽所能，闭上眼 ，这也是额外的好处 。你要完全体验到自己的感受，
2不要苦苦思考 。还有缎子和丝织品的不同 。用一些平时不用的香料和药草 ，更加充满正能量 。学学如何改变自己的思考方式 、更有安全感，
3不要关注自己 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html别沉浸在记忆里，悲伤 、这样比担心未来更没用 ，给自己一些时间 ，或是计划明天要开的会议 。这时 ，适当地规划未来很好 ，要停下来很难 。注意对方的面部细节 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，或者和对方不太熟 ，也更有自尊 。写作 、如果今天阳光明媚 ，就别有任何罪疚感和忧虑，就是在“留心”了 。声音 、就不可能专注于一件事 。但你不能掌控的事情太多了 。你也会做得更好，抛弃一切烦恼，在听 ，
3动起来 。或者写下你的想法，要给自己一点空闲 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
