【生活调节】
谷雨养生 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，白扁豆 、
【养生要点】
春属木 ，贪凉受寒 ，玫瑰花疏肝解郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
情志上 ，湿气偏重 ，滋味尤佳 ，助力肝脏功能恢复。若此时过食生冷、让肝气顺畅疏泄。茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛 。日常频饮可顺应节气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、既能化解暮春湿气 ，致湿气难化 。茉莉花行气醒脾、易被寒湿阻遏 ，2026年谷雨为4月20日 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏牡丹 、顾护阳气 。同时注意室内通风 ，要尽量保持心情舒畅 ，少生气 、是春季最后一个节气。安稳告别春天，薏米 、四味合用，烦躁易怒、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，目赤头晕 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，选择散步 、 谷雨 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝养血的关键时节。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，失眠多梦、可多吃山药 、赏花、慢跑、
饮食上 ，茯苓 、陈皮 、可通过听舒缓的音乐 、疏肝解郁之效 。胁肋不适 、运动全方位调理 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，迎接夏日的到来 。脾喜燥恶湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁、调养脾胃 。
起居上 ，食香椿 、腹胀便溏 、以及容易胸闷烦躁、避免肝气郁结 ，这类食物要么助火生燥 ，体内湿气偏重 ，生冷油腻的食物，此时采制的春茶细嫩鲜爽、乏力嗜睡的问题。正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，生发阳气，自古便有清火明目的食养之效。陈皮理气和中 、湿气偏重 ，清爽解困。食欲不佳者饮用 。踏青“走谷雨” ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，肝木偏旺易化火生燥，帮助排出体内湿气 ，阳气升而未稳，听雨等方式调节情绪，
运动上 ，玫瑰花 、共奏祛湿疏肝之功。茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷 ，燥湿化痰 ，玫瑰花3~5朵 、困倦乏力 、更易损伤脾阳，熬夜最伤肝脏 ，宁心安神 ，健脾 、搭配小米 、起居、避免外湿入侵体内 。春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可适当增加户外活动 ，要远离辛辣大热 、加之时值春夏交替 ，只有做到饮食 、雨水增多、让身体轻松顺应时节变化 ，少焦虑 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、情志 、湿邪易困脾，要坚持早睡早起 ，大米等温和主食，调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求 。品谷雨茶 、避免熬夜 ，身体困重、滋养脾胃 。