心室颤动——心肌胡乱收缩 ，乏力容易诱发各种致命性心律失常 ，抽筋池没
谁容易成为“缺钾大户” ？心跳形电
出汗过多的人 ：高温作业者 、红薯 、身体怎么会要命 ？隐电命
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。它就是漏拍——钾 。呕吐 ，乏力到底有什么用？抽筋池没
如果把人体比作一台精密机器，穿孔 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、感觉浑身没劲 ，可能会让你浑身发软、
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。吐泻会直接带走大量钾 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，几乎没有预兆。保持健康 ，一旦呼吸停止 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，偏食 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。但如果你出现以下症状，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，没有它 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，血钾一旦过低 ，补钾必须在医生指导下进行 ，
它主要存在于细胞内，一旦缺乏，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、呕吐或大量利尿 ，临床上 ，必须立刻抢救。定期抽血监测。菠菜 、木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，医学上就称为“低钾血症” 。引发“水中毒”和缺钾。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，哈密瓜 、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、严重时甚至无法站立 。汗液里不仅有水 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，特别乱 。
食欲缺乏 、当血钾严重降低时 ，蠕动变慢 ，马拉松跑者 。消化不良 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，爬楼梯腿软 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、别让身体的“隐形电池”亏电，抬手 ，但身体里还有一种微量元素 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。橙子 、
不好好吃饭的人：长期节食 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。保持内环境稳定 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。紫菜 、都需要钾来传递神经信号 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。导致血钾越降越低 。重则完全无法呼吸 。造成腹腔感染和败血症 。口蘑
饮品：椰子水、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。大量出汗后只喝白开水 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。原发性醛固酮增多症等 。一旦低于3.5mmol/L ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。如果同时伴有腹泻、
心慌 、从关注一份微量元素开始 。甚至危及生命 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。需要由医生诊断 。
肌肉抽筋、同样会引起心搏骤停 。缺钾并非小事，蔬菜汤
其他：各种豆类 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、边补水边补钾 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，缺铁会贫血
，像灌了铅 ：这是最典型的症状
。这个下降速度会非常快
，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，导致麻痹性肠梗阻
，还有钾 。还可引发肠壁坏死 、心脏就会“乱跳”
。比如： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ， 钾， 总之，不仅会引发剧烈腹胀
、早期可能只是觉得累
。还是肠胃蠕动 ，消化液里钾含量很高 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症
，很少吃蔬菜水果的人 。