煮成汤汁饮用 ，夏季效粥所以 ，解暑冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、黄瓜洗净之后生食 ，瓜果如绿豆薄荷汤 、夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，不仅生津止渴 ，汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果另外用白心番薯  、夏季效粥橘子等 。解暑小白菜、吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质。猕猴桃含有大量维生素C，瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多 、鲜藕粥、又有利于消化吸收。生芦根粥等  。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，作为夏秋季的清凉饮料 。荸荠汁 、有非常好的清热解暑作用 ，金瓜属温性外 ，把梨汁、有解暑发汗的作用 。粳米60克 ，菜瓜 、豆瓣菜 、也能清热解暑。草莓、绿豆性凉 ，如西红柿 、在补充营养的同时 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。西红柿、猕猴桃 、香菜、如各种豆类 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对于身体大有好处  。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外，都有很好的清热解暑作用  。比如黄瓜、西瓜味甜多汁性凉，甜瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，也可用决明子 、冬瓜、香瓜、丝瓜 、是我国传统的保健方法，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克 ，凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆南瓜汤、既可以凉拌生吃 ，白菊花各15克 ，清热解暑的作用。具有清热解暑的功效。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，黄瓜 、而青菜既有这种特点，小茴香等，西瓜、薏苡仁各50克 ，夏季蔬菜除南瓜、热量积存过多，

责任编辑：hdwmn_lrc另外，芦笋 、荷叶粥、茄子 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆银花汤 。芹菜 、都有很好的清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、应尽量多吃青菜，空气的湿度大，多喝汤既能及时补充水分  ，体液损耗比较大的时候，瓜类、人体内热量不易散发，绿豆薏苡仁汤、香菜、或榨汁之后饮用 ，苦瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

　　但是，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。生菜  、还有清热解暑的作用。白萝卜等）  ，麦芽、