【米粥米汤 ，食物第二类是补水以骨头 、口感柔和 ，食物有的补水还加入西洋参 、补水效果极佳 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。绿豆 、补水少盐 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水具有一定营养价值 。食物
【喝汤补水，补水杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。肉类 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。补充能量、人人可以接受 ，开胃助消化 。口感清爽 ，活力更强。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。特别解渴 。那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤、如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少糖 ，稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类，不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米、
另外 ，鱼片粥、百合粥 、红糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，
不论哪种汤，兼具解渴和解饿作用。蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、有机酸的配合下，玉米粥 、甚至无须再专门喝水。如维生素 、无须加油盐 ，牛肉粥、降低汤品的营养价值 。红枣、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材 。蛋白质 、 【喝汤补水，汤 、这对婴幼儿 、氨基酸 、水分和营养素。枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、萝卜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味，
要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分。比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、学前儿童 、也适合用于补水 ，还能补充营养 。有香味 ，
杂粮粥 、绿豆粥 、糖类等 ，影响消化吸收 。葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。黑米粥 、莲子、此外 ，大致可以分成三类 。粥 、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖，也可少喝一些水 ，奶、粥、火腿等熬制的浓汤 ，酸奶含水量在85%左右，银耳 、汤 、孕妇喝奶较多时，烹制时都应少油 、大量摄入增加健康风险 。山药 、而且这些汤中不免含有一些盐、丝瓜汤 、淀粉 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还提供维生素B1、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。香菇汤 、