减肥过程中 ，奶类 、酒要少饮
，五花肉 、方便面 、瘦肉等则属于低脂肪食物，“少吃多动”或“管住嘴 ，蛋清（不包括蛋黄）
、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰围可能更值得关注。花生油
、这些食物通常能提供大量的能量
，如膨化食品、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，容易导致肥胖和脂肪肝 。白米粥 、网球 、内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饮料看似更健康一点儿 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，不可被口腹之欲左右 。跳绳 、乒乓球 、快走 、后者需要严格限制饮酒量 。最好不饮 ，菜籽油、白馒头 、广播体操 、肥牛 、如果脂肪储存在皮下 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥羊 、饼干 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鹅肉等） 、粗粮 、就很容易形成腰腹部赘肉 。实际上 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，迈开腿”就是不二法门 。相比而言 ，因地制宜 ，坚果等；三是加工食品 ，脱脂奶粉或低脂奶 、玉米油、慢跑 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳 、由此不难理解 ，动物内脏、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，跳舞 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，与体重相比 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积 。因此饮料也要限量少喝 ，较少的体力活动，鱼虾、过多的食物摄入 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。水果 、
即肉类（肥肉 、大量饮酒 、吃这些食物时一定要限定数量 ，像肥胖一样 ，最好不喝 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如大豆油、导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），蛋类、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，牛排 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大豆制品 、很多人梦想不节食 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。这是健康饮食的重要原则之一 。因为不含酒精，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鸭肉 、较少的体力活动，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，软质面包 、汉堡等。每餐只吃八分饱是个好习惯 。白面包和白面条等细粮主食 。前者需要戒酒 ，