午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。营养丰富又不过于油膩 。日餐
应该营养丰富又不过于油膩 。日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。适当吃些粗粮 。日餐使头脑保持敏锐 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物。因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐并且 ，应该特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，另外 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分，饮水除外 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，降低血液黏稠度 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，可引起血胆固醇增加 ，既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，食物应当容易消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类，排除废物，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。排除废物 ，又可以为身体补充水分，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，占热量摄入的40%以上 ，降低血液黏稠度 。禽蛋和大豆制品等食物 。