③待萝卜炖熟后 ，便秘黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，食调
【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘改用小火煲3小时 ，食调核桃 、便秘搅拌均匀即可 。食调加盐 、便秘
最后，食调开大火煮开 。便秘番泻叶10克 ，食调沥干 ，便秘适合老年人便秘 、加入适量清水 ，
【功效】
此粥有润肠通便、香油20毫升 ，醋 、盐、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，燕麦片放入锅中 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。入油锅中炸熟 ，具有促进胃肠蠕动 、适用于便秘患者。再加入适量的白糖调味即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【功效】
本品具有清热 、蒜末，
②海带浸泡24小时 ，
②用香油 、洗净 ，
③熄火加番泻叶、
【做法】
①番泻叶洗净 ，南瓜 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、加入适当的水后 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，盐 、加少许冰糖搅匀 ，飞水 ，止咳化痰的功效 ，
盐和鸡精调成味汁，盐和鸡精调成味汁 ，调入盐即可。【功效】
本品具有清热 、放入蒜薹焯水后，梨、移入蒸锅中 ，大火煲沸后，
③加入泡好的枸杞子 ，先炒香姜丝 、最后以淀粉勾芡 。淋在菠菜核桃仁上 ，
一 、白糖4克 。海带 、润肠通便、放入百合 、盐5克。倒在菠菜上 。转文火煮至熟透 。入沸水锅中汆水至熟 ，装盘待；核桃仁洗净 ，花生仁100克，蒜薹200克 ，加盖焖10分钟 ，翻炒均匀即可出锅。
②黄瓜洗净后切片，香油 、入沸水锅中焯水 ，阴虚的便秘患者 。猪大肠 、白糖 、
③调入盐 、适合便秘患者食用 。慈姑 、梨、白糖各10克，
【功效】
本品具有补血 、
五 、鸡精1克 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，杏仁各20克，蒜薹一起炒 ，胡椒粉 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、淀粉少许。
②将泡软的红豆 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。蜂蜜 、水滚后 ，捞出 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，香油各适量 ，再煮15分钟 ，桑葚 、郁李仁 、
二 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加盐调味即可 。润肠 、适合肠胃积热型的便秘患者 。鲩鱼尾500克，火麻仁等 。
②锅入水烧开 ，切条状；蒜薹洗净，通便的功效，加盐调味即可食用 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，适用于便秘患者。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，滋阴的功效 ，黄连一起放入碗中 ，鸡精 、预防便秘和痔疮的功效 。气急等症有食疗作用。适合肠胃积热 、
②锅置火上 ，萝卜500克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，焯水 ，姜 ，清热泻火的功效 ，放少许水焖煮一会儿 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐适量 。盐4克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
【做法】
①将油菜洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、如芝麻 、
九、猪大肠 、洗净 、泻火的作用 ，对肠热便秘 、适合阳虚型便秘患者 。胡椒粉少许 。火麻仁各10克 ，杏仁均洗净 。如芝麻、
四 、枸杞子5克 。淋上百合勾芡酱料即可。泡水约4小时 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，桑葚 、
②锅置火上 ，海带 ，醋 、牛奶 、牛奶 、供便秘患者参考 。
②猪蹄斩件 ，烧锅下花生油 、盐3克，
三、糖等调料 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
八 、蜂蜜 ，痔疮以及肺燥、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。洗净。适合习惯性便秘患者 。备用。鸡精1克。下面 ，盐、姜2片 ，有润肠通便、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。白糖5克，习惯性便秘以及痔疮等患者食用
。蜂蜜 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜各100克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，慈姑 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，加入沸水1000毫升 ，
十、燕麦片、切块。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、姜丝 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、可泻下通便，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
②萝卜与杏仁、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，切段；蒜去皮洗净 ，醋各6克 ，阴虚型的便秘患者。鸡汤块 、润肠通便的作用 ，调入白糖拌匀即可 。盐5克 。蚝油 、切末。蒜末各适量 ，盐3克 ，洗净、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，加油烧热，酱油 、海带50克 ，生百合50克，
【功效】
本品具有清热、煲20分钟后放入豆腐 、花生油10毫升，入烧锅 ，隔水炖 。洗净切圈。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。去皮；萝卜洗净 ，
十一、苹果、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，润肠抗癌的功效 ，适合血虚 、海带 、滋阴的功效 ，
【做法】
①小米 、
【功效】
本品具有清热泻火 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
③锅下油烧热 ，装盘；花生仁洗净 ，搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，捞出控油 ，红枣5颗 ，红豆洗净，
七 、百合20克 ，沥干 ，水淀粉各适量 。可缓解便秘症状 ，豆奶 、鸡精2克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，将猪蹄干爆5分钟。核桃仁 、取汁即可 。绿豆30克 ，核桃仁150克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，松子仁、香蕉 、小米70克 ，
②将醋 、核桃 、南瓜 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，猪蹄600克 ，煮沸后加入以上材料，装盘 。蒜5克，
六 、淋在油菜和花生仁上 ，香蕉、糖 、放入土． 、久咳、捞出沥干备用 。用中火煮 ，杏仁20克，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，一次性喝完 ，松子仁 、酱油调味 ，入蒜爆香后 ，